Rigtig mange af mine sessioner foregår i dag online. Der er mange fordele ved at arbejde på den måde. Selvfølgelig også nogle ulemper. Særligt, hvis man ikke er godt forberedt.
Fordele og ulemper ved online sessioner
For at nævne nogle af dem, så skal man ikke:
- finde ud af hvordan man kommer frem
- risikere at toget eller bussen er forsinket
- hænge fast i en kø i trafikken
- bøvle med parkering osv.
Jeg oplever også at rigtig mange er glade for at være i hjemlige rammer efter sessionen. Igen er der mange ting man ikke skal forholde sig til. Det kan være trafik, andre mennesker osv. Efter en online session kan man lige så stille bruge tid på at lande indsigter. I ro og mag mærke sig selv i den nye tilstand hjemme i velkendte omgivelser.
Rummet og rammerne er vigtige for succes
For at have succes med en online session, så er her nogle ting, som er godt at være opmærksom på for at få det bedst mulige udbytte.
Du skal have ro. Så det er vigtigt at du er i et rum, som du har for dig selv under sessionen. Altså ingen partnere, forældre, børn, børnebørn, venner eller veninder, du skal have rummet for dig selv. Du skal kunne tale frit uden at være bekymret for om nogen lytter med, eller forholder sig til det du siger. Det er din session, og selvom man kan tro at man deler alt med andre. Er min erfaring, at det kan det skabe en begrænsning. Det er ikke alt man er klar til at dele med det samme. Når man er inde og være i kontakt med dele som man måske har glemt eller bare pakket langt væk. Du kan altid dele med dem, som det kan være relevant at dele med på et senere tidspunkt.
Hvis det kan undgås så heller ingen hunde eller katte i rummet. Selvom de oftest vil være ligeglade med hvad der bliver sagt, så kan de pludselig reagere på en ændring i stemmeføring, på dine reaktioner eller på udefra kommende forstyrrelser. Det kan også være svært at koncentrere sig om en indre proces med en kat der klatrer op ad benet eller vifter dig om næsen med halespidsen. Det giver som regel også en forskrækkelse af blive hevet ud af en dyb meditativ trancetilstand ved at en hund pludselig gør ved siden af dig.
Tænk over placeringen af dit kamera
Kameraet skal være tændt og placeres så jeg kan se dig. Under for samtalen er det bedst at sidde op, som man ville gøre under et møde. Hvis der arbejdes med de indre rejser, og du foretrækker at ligge ned eller være tilbagelænet. Så skal kameraet være placeret, så jeg kan se dit ansigt. Det behøver ikke at være hele ansigtet, der er synligt. Hvis jeg kan se dig i profil, hvor kameraet er placeret ved siden af dig, så er det også godt nok. Hvis jeg kan se brystkassen og dermed også hvordan du trækker vejret, så er det endnu en god hjælp til at sessionen forløber så godt så muligt.
Lyset kan gøre en forskel
Ligger din session på et tidspunkt, hvor det kan blive mørkt i løbet af sessionen. Så er det en rigtig god ide, at tænde lyset. Når du bliver taget tilbage til nuet og rummet du er i efter en indre rejse. Så er det rarest, at der er lys i rummet. Så du kan orientere dig, og sætte dig på uden at vælte noget.
Det kan også være, at du har vinduer, hvor solen stråler ind. Her er det godt at trække for eller sikre at din ansigt er i skygge på din indre rejse. Det kan være forstyrrende, at have kraftigt sollys direkte i ansigt under rejsen. Selvom det måske er en overskyet dag, så kan det pludselig ændre sig. Så find den balance i placering, der sikrer at du har stabilt lys omkring dig i hele sessionen. Det gør det nemmere for mig, at se hvad der sker hos dig, og er behageligere for dig både under og efter sessionen.
Lyden er vigtig, brug et head set
Lyd kan være en særlig udfordring. Det er godt at bruge head set og gerne med støjreduktion. Du vil stadig kunne høre lyde i rummet eller længere væk fra dig, men det er nemmere at høre min stemme og holde fokus på det der foregår, når du har head set på. Det gør det også nemmere for mig at høre din stemme. De fleste taler ikke ret højt, når de er inde i den fokuserede og indadrettede tilstand.
Til korte sessioner kan man godt bruge bluetooth head set, hvis man sørger for at det er fuldt opladet, når sessionen starter. Til de længere sessioner, så er der allerbedste at have et trådet head set, så man er sikker på at det ikke løber tør for strøm.
Sørg for at du kan være online under hele sessionen
Det samme gælder selvfølgelig den enhed du bruger til sessionen. Uanset om det er din computer, en tablet eller din telefon, så skal der være strøm nok til hele sessionen og den bedste måde at sikre det på er ved at have den tilsluttet en stikkontakt.
Notifikationer, alarmer og andre ting, der kan forstyrre dig undervejs, skal være slået fra, så du kan fokusere på sessionen. Det er også en god ide, at fjerne andre enheder eller andet, der kan forstyrre dig undervejs. Hvis du har et smartwatch så tag af, så det ikke pludselig giver dig besked om noget der ikke hører til i sessionen. F. eks en notifikation om at vasketøjet er klar eller at katten er gået ud af kattelemmen eller at nogen har ringet.
En god internetforbindelse sikrer at der ikke sker afbrydelser
Det optimale er at du har en god internetforbindelse, så der ikke opstår afbrydelser. Det er sjældent at det sker i Danmark. Hvis det skulle ske, så er det ikke værre end at du vågner fra rejsen og kan gå ind på mødelinket igen og hvis det ikke virker ringen mig op på telefonen, så vi får genetableret forbindelsen. Der er ingen fare for at du bliver hængende i en uhensigtsmæssig tilstand. Al hypnose er som bekendt selvhypnose, så selv midt i en rejse, så vil du bare komme tilbage til dig selv i dit nu, når jeg ikke længere taler til dig. Når kontakten er genetableret, så er det muligt hurtigt at komme tilbage i tilstanden, Så sessionen kan fortsætte hvor den slap.
Som sagt er det meget sjældent at det sker.
Installer eller opdater før sessionen
Jeg bruger Zoom til sessionerne. Den er nem at bruge og kræver ikke særlige kundskaber. Desuden overholder den GDPR og optagefunktionen gør det nemt, at sende et link til din optagelse efter sessionen, som du så kan downloade. Jeg vælger kun at sende link til lyden, da jeg endnu ikke har mødt nogen, der synes at det er fantastisk at kigge på sig selv mens de er fordybet og fokuseret i deres indre verden.
